身体の中心に存在していて上半身と下半身を繋ぎ合わせる役割を持っているからこそ骨盤は人体の中でも強い組織ですが、常に同じ手で鞄を持ったり足を組んで椅子に着座するといった何気ない事で骨盤の歪みに繋がります。
また、女性の場合は踵の高さが高い履物を着用する機会が多い事も原因と症状に関係します。
眠る時に胸を下にしたうつ伏せになる機会が多い方も骨盤の歪みが起こりやすいです。そのように骨盤の歪みは眠る時の姿勢も多いに関係しているため、1日の中でも同じ姿勢で過ごす機会が多い睡眠時には意識的に姿勢に気を付けるのも大事です。
こんなことに注意
眠る時には胸を上にした仰向けの姿勢を意識すると、人体の各所にある関節に負担を与えにくくなって骨盤の歪みの予防にも繋げられます。
さらに、使用する寝具については柔らかすぎる物を選ぶのではなく、適度に硬めを選ぶようにすると身体をしっかりと支えてくれるので原因と症状の予防と緩和になります。
そして、骨盤の歪みを発生させないように予防したり緩和させたい時には荷物などを同じ手のみで持ち続けるのではなく、定期的に持つ方を変更したりストレッチを日課にする事も良い方法です。
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